Jaksava Keho - Jaana Ketola

Kokonaisvaltainen hyvinvointi 

        Virkeys, kivuttomuus, hyvä olo

- Onko se sinun tavoitteesi?

Yhteystiedot

Jaana Ketola p. 0400-668961

jaksavakeho@gmail.com

Kevään -24 tuntien aikataulut

Maanantai (Kostian koulu, Onkkaala)

Lempeästi lihaskuntoa 18.00-18.30, 6€/1 rasti

Kurssimaiset kehonhuoltotunnit klo 18.30-19.30, (seuraa somesta, mikä teema on meneillään) / yksittäiset tunnit 12€/2 rastia

Äijätreeni (myös nuorille) klo 19.40- 20.40,  aikuinen 12€/krt / 2 rastia, nuori 6€/1 rasti


Tiistai (Rautahovi, Rautajärvi)

Pilates, perustaso/keskitaso klo 17.00- 18.00 18€/tunti


Tuntisisällöt

Lempeästi lihaskuntoa:

Lempeästi lihaskuntoa ja kehonhuolto sopivat yhdistelmätunniksi, mutta niillä voi käydä myös erikseen. On mahdollista myös yhdistää lihaskunto ja puolikas kehonhuoltotunti, jonka alkuosuudessa keskitytään enimmäkseen selän hyvinvointiin.

Lempeästi lihaskuntoa -tunnilla keskivartalo on keskiössä, mutta mukana on myös muut lihasryhmät. Teet tunnilla omaa kehoasi kuunnellen ja itsellesi sopivalla temmolla ja tarvittaessa liikkeitä varioiden.

Kehonhuolto:

Toteutuu kurssimaisesti eri teemoin, noin neljän viikon jaksoissa.  Mm. lantionpohja, syvävenyttely, tasapaino, kehonhallinta, vatsalihaskorsetti, selän hyvinvointi. Joka kerta keskitytään etenkin tunnin alkuosassa selän hyvinvointiin. 

Lempeä tunti, joka vuoden aikana sisältää kehonhallintaa, liikkuvuutta, syvävenytyksiä, lantionpohjan ja keskivartalon syvän tuen vahvistamista, selän ja selkärangan hyvinvoinnin tukemista, rauhoittumista oman kehon ääreen. Soveltuu monille, lähtötasosta riippumatta. 

Pilates:

Klassisen repertuaarin sekä sovelletun pilateksen harjoituksia. Liikkeenhallinta, liikkuvuuden parantaminen, selän hyvinvointi, keskivartalon vahvistaminen.

Äijätreeni:

Miehille suunnattu tunti, ja nyt myös nuorille suunnattu tunti. Tunti alkaa lihaskunto-osuudella ja loppupuoli tunnista huolletaan kehoa. Nyt isä voi haastaa nuorensa mukaan - tai toisinpäin, ja yhdessä tulla vahvistamaan ja huoltamaan kehoa. Sisällössä vaihtelevat mm. kehonhuolto, syvävenyttely, liikkuvuustreeni ja lihaskuntotreeni. Soveltuu monenkuntoiselle.

Voit ilmoittautua tämän kautta

Minä olen

18.09.2020

Olen Jaana Ketola Pälkäneeltä. Olen liikunnan alan koulutuksiltani Personal Trainer ja Pilates -ohjaaja. Päätyökseni olen pitkään tehnyt ammatillisen erityisopettajan työtä ja ensimmäiseltä koulutukseltani olen myös mielenterveyshoitaja. Olen koko aikuisikäni ohjannut liikuntaryhmiä sivutyönäni, mutta nyt olen pikkuhiljaa siirtynyt yhä enemmän...

Hinnat

18.09.2020

Henkilökohtainen ohjaus 65-70€/60min

Ajankohtaista

18.09.2020

Kevään viikkotunnit ovat päättyneet Kostian koululla. Rautahovin tiistain Pilates jatkuu toukokuun loppuun.

© 2020 Jaksava Keho - Jaana Ketola
Luotu Webnodella
Luo kotisivut ilmaiseksi!