Maanantai (Kostian koulu, Onkkaala)
Kurssimaiset kehonhuoltotunnit klo 17.30 -18.30, (seuraa somesta, mikä teema on meneillään) / yksittäiset tunnit 12€/2 rastia
Pilates, perustaso/keskitaso klo 18.45 - 19.45 18€/3 rastia/tunti
Äijätreeni klo 20.00 - 21.00, 12€/krt / 2 rastia
Tiistai (Rautahovi, Rautajärvi)
Pilates, perustaso/keskitaso klo 18.00 - 19.00 18€/tunti
Torstai
Yksityistunteja, ota yhteyttä. Voit itse valita teeman. Kysy myös muita ajankohtia.
Kehonhuolto:
Toteutuu nyt kurssimaisesti eri teemoin. Ensimmäiset neljä viikkoa * SELKÄ HYVINVOIVAKSI *.
Lempeä tunti, joka vuoden aikana sisältää kehonhallintaa, liikkuvuutta, syvävenytyksiä, lantionpohjan ja keskivartalon syvän tuen vahvistamista, selän ja selkärangan hyvinvoinnin tukemista, rauhoittumista oman kehon ääreen. Soveltuu monille, lähtötasosta riippumatta.
Pilates:
Klassisen repertuaarin sekä sovelletun pilateksen harjoituksia. Liikkeenhallinta, liikkuvuuden parantaminen, selän hyvinvointi, keskivartalon vahvistaminen.
Äijätreeni:
Miehille suunnattu tunti, jonka sisällössä vaihtelevat mm. kehonhuolto, pilates, syvävenyttely, liikkuvuustreeni ja lihaskuntotreeni. Soveltuu monenkuntoiselle.
Olen Jaana Ketola Pälkäneeltä. Olen liikunnan alan koulutuksiltani Personal Trainer ja Method Putkisto ja MP Pilates -ohjaaja. Päätyökseni olen pitkään tehnyt ammatillisen erityisopettajan työtä ja ensimmäiseltä koulutukseltani olen myös mielenterveyshoitaja. Olen koko aikuisikäni ohjannut liikuntaryhmiä sivutyönäni, mutta nyt olen pikkuhiljaa...
Haluaisitko virkeyttä, kivuttomuutta ja parempaa oloa?
- pieni aloittava muutoksen askel tai tavoitteellinen isompi muutos
Henkilökohtainen ohjaus 65-70€/60min
Kevään -23 tunnit Kostian koululla alkavat 2.1.2023 Ota oma jumppa-alusta mukaan.
