Minä valmentajana

Minulla on pitkä tausta liikunnanohjauksen parissa, mutta nyt lisänä on myös henkisen hyvinvoinnin valmennus sekä työyhteisövalmennus. Ammatillisen erityisopettajan pitkä työura sekä äitiys vetävät minua myös nuorten hyvinvoinnin pariin ja olen tehnyt myös nuorille valmennuksia. 

Koulutukseni:

Personal Trainer

Pilatesohjaaja

Kehonhuollonohjaaja

Ratkaisukeskeinen valmentaja / Lifecoach

Työyhteisövalmentaja (valm. kesällä 2025)

Ammatillinen erityisopettaja

Mielenterveyshoitaja

Artenomi AMK

Löydä oma voimasi 

-valmennus

Löydä oma voimasi -valmennus on sulle 5-kymppinen nainen, joka kaipaat elämääsi lisää energiaa, iloa ja elinvoimaa. Sitä, että löytäisit oman voimasi ja voisit kokea elämäniloa. 🩷

Oletko sä nainen, joka on valmis saavuttamaan oman potentiaalinsa ja löytämään itsensä ja oman voimansa? Pystytkö sä näkemään edessäsi oman näköisen ja energisemmän elämän? 

Sä olet voinut tuntea olevasi omassa elämässäsi auton kyydissä apukuskin paikalla, tai jopa takapenkillä, ja et ole pystynyt tai uskaltanut vaikuttaa haluamiisi asioihin. Onko kiltin tytön käytös seurannut sinua lapsuudesta saakka?

Nyt olet tullut siihen pisteeseen, että tämä tie alkaa olla loppuun kuljettu ja olet valmis panostamaan omaan hyvinvointiisi. Kaikki mahdollisuudet ovat nyt edessäsi ja haluaisin niin nähdä sinun kasvun omaan voimaasi. Tiedän, että sinun on mahdollista saavuttaa hyvä itsetunto ja itsesi arvostus. Elinvoimasi ja energiasi nousevat sen myötä aivan uudelle tasolle. Ja tätä kautta elämäsi kokonaisvaltainen hyvinvointi kohoaa huimasti.🥰

Lähetä tästä viesti sanoilla OMA VOIMA, jos tämä kutsuu sua. Kerron mielelläni lisää. 

Syvien lihasten voima - Arki ja lihaskunto

Syvien Lihasten Voima -verkkokurssilla opit ottamaan syvät lihakset käyttöön arjessa ja lihaskuntoharjoittelussa. Kurssilla keskitytään syvien lihasten aktivointiin, kehonhallintaan ja niiden hyödyntämiseen päivittäisissä tilanteissa sekä lihaskuntoharjoittelussa. 💪
Tavoitteena on oppia tunnistamaan ja aktivoimaan syvät keskivartalon lihakset, parantamaan kehonhallintaa, tasapainoa ja ryhtiä. Vatsaontelon paineen hallintaa harjoitellaan mm. yskiessä ja aivastaessa sekä muissa ponnistuksissa. Nämä asiat taas ovat yhteydessä myös lantionpohjan toimintaan. Ymmärrät, mikä yhteys on on pallean ja lantionpohjan toiminnalla. Ja sitä kautta voit löytää apua lantionpohjan toiminnan haasteisiin.
Tavoitteena on myös harjoitella yhdistämään syvien lihasten tuki lihaskuntoharjoitteluun. Eli miten voit lihaskuntoharjoittelun aikana harjoittaa myös syviä vatsalihaskorsetin lihaksia ja samalla saada turvallisuutta, tukea ja tehoa harjoitteluun. Näihin harjoituksiin yhdistetään hengitystekniikan treenausta, mikä helpottaa ja vahvistaa syvän kerroksen toimintaa.
Kurssilla siis opit ottamaan huomioon syvien lihasten merkityksen arjen toiminnoissa ja lihaskuntoharjoittelussa. Saat keinoja lantionpohjan toiminnan vahvistamiseen. selkävaivojen helpottamiseen, pullottavan vatsan hallitsemiseen ja turvalliseen ja tehokkaaseen treenaamiseen. 💪😊

Pääset ostamaan kurssin tästä alapuolelta.

Kehonhuolto:

Toteutuu kurssimaisesti eri teemoin, noin neljän viikon jaksoissa.  Mm. lantionpohja, syvävenyttely, tasapaino, kehonhallinta, vatsalihaskorsetti, selän hyvinvointi, faskiat. Joka kerta keskitytään etenkin tunnin alkuosassa selän hyvinvointiin. 

Lempeä tunti, jolla rauhoitutaan oman kehon ääreen. Soveltuu monille, lähtötasosta riippumatta. 

Pilates:

Klassisen repertuaarin sekä sovelletun pilateksen harjoituksia. Saat Pilates- harjoittelulla vahvan vatsalihaskorsetin ja liikkeenhallinnan, liikkuvuutesi paranee ja  selkä kiittää monipuolisesta rangan liikuttamisesta sekä lihasten vahvistamisesta. Pilatesharjoittelulla saavutat jäntevän, joustavan ja hallitun kehon. 

Äijätreeni

Tunti, josta saat vahvuutta ja vetreyttä kehoosi.. Tunti alkaa lämmittelyllä ja lihaskunto-osuudella ja loppupuoli tunnista huolletaan kehoa. Sisällössä vaihtelevat mm. kehonpainotreeni, välinetreeni, . kehonhuolto, syvävenyttely, liikkuvuustreeni, syvävenyttely, faskiat. Tunti soveltuu monenkuntoiselle ja tarvittaessa saat apua liikeiden soveltamiseen. .